首先取出一段30至45厘米长的牙线，将牙线的两端分别绕在双手的中指上，用双手的拇指及食指操控一段约长两厘米的牙线，如果拇指与食指之间的牙线过长，便会难以控制。另外，你也可以将牙线结成一个圆圈使用。拉紧牙线，将牙线左右拉动，慢慢地让它滑进牙缝内，如果牙缝较窄，可以使用有蜡的牙线，把牙线紧贴其中一边牙齿的表面，呈C字形，并拉到牙龈沟最深的地方，上下拉动，清洁牙齿邻面。使用牙线是不用使劲的，你只要轻柔地将牙线紧贴牙面拉到牙龈沟最深的位置，便不会感到痛楚。不过有些时候，当牙线接触到牙龈时，出现牙龈出血的情况，这是因为你的牙龈红肿发炎，而非牙线损伤了牙龈。清洁完一边的牙齿邻面后，将牙线紧贴另一边的牙齿表面呈C字形，重复上下拉动的动作，完成后将牙线慢慢滑出牙缝，重复以上步骤直至每一颗牙齿邻面都清洁为止。

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